خبير يكشف عن حيلة بسيطة لمواجهة مشاكل النوم
يقول الخبراء إن هناك شيئا مهما يغفل عنه معظم الناس كحيلة لمواجهة مشكلة النوم وهي درجة حرارة غرفة نومك.
ونقل موقع "ديلي ميل" البريطاني عن طبيب الأعصاب وخبير النوم الدكتور كريس وينتر قوله إن الحفاظ على برودة غرفتك في الليل "يحدث فرقا كبيرا".
وتوصي مؤسسة النوم بالحفاظ على غرفة نومك بين15-20 درجة مئوية لمساعدة الجسم على النوم بشكل أسرع.
ولطالما ارتبطت قلة النوم بالمشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.
ويمكن أن يساعد خفض درجة حرارة غرفة نومك في تقليل هذه المخاطر.
ووجدت دراسة في مجلة Diabetes أن النوم في غرفة تبلغ حرارتها حوالي 19 درجة مئوية يزيد من عملية التمثيل الغذائي. وذلك لأن درجة الحرارة تزيد من الدهون البنية، والمعروفة أيضا باسم الأنسجة الدهنية البنية، وهي نوع معين من الدهون يتم تنشيطه استجابة لدرجات الحرارة الباردة. ويساعد في إنتاج الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم، ما يساعدك بدوره على حرق السعرات الحرارية.
