أطعمة تحميك من ضربة الشمس خلال موسم الحر
يلجأ الكثير منا خلال موسم الصيف وارتفاع درجات الحرارة إلى استخدام واقي الشمس والقبعات والظل للحماية من ضربات أشعة الشمس الحارقة، فيما يتم تجاهل أهمية التغذية السليمة والترطيب.
يمكن أن يلعب تناول الأطعمة المناسبة دورًا مهمًا فى منع ضربة الشمس، وفيما يلي مجموعة من الأطعمة التى يمكن أن تساعد فى الحفاظ على برودة الاجسم وحمايته من ضربة الشمس، بحسب موقع مختص في الصحة والتغذية .
وينصح الخبراء في الموقع بتناول البطيخ للترطيب كونه يحتوي على 92% من الماء، وهو غني بالإلكتروليتات والفيتامينات A و C ، والتي تعزز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض المرتبطة بالحرارة.
كما يعتبر "الخيار" أحد مصادر الترطيب المثالية لمكافحة الحرارة، بفضل محتواه المائي العالي وخصائص التبريد. اضافة إلى ماء جوز الهند ، المعروف باسم مشروب الطبيعة الرياضي مليء بالإلكتروليتات الأساسية التي تعوض السوائل المفقودة في الجسم، يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، ما يساعد على موازنة مستويات الترطيب والحفاظ على وظيفة العضلات، والاستهلاك المنتظم لماء جوز الهند يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بضربة الشمس.
كما ينصح بتنواول الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس ، وكذا تناول النعناع المعروف بخصائص التبريد والنكهة المنعشة.
وينصح ايضا تناول الزبادى كونه مليء بالبروبيوتيك والكالسيوم والبروتين يدعم صحة الأمعاء والجهاز المناعي، فيما تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون خيارا ممتازا أثناء الطقس الحار، فهى محملة بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الحرارة.
اضافة إلى الاطعمة المذكورة، ينصح ايضا بتناول الطماطم التي تعتبر من أحد مضادات الأكسدة القوية التى تحمى الجسم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، تحتوي الطماطم أيضًا على نسبة عالية من الماء والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
