مع استمرار موجة الحر.. 5 طرق هامة لحماية نفسك من مخاطر ارتفاع الحرارة
يمكن أن تكون موجات الحر خطيرة على صحة الانسان إذا لم تتخذ الاحتياطات المناسبة.
بعد توقعات استمرار موجات الحر فيما يلي 05 طرق يوصي بها أخصائيون يمكن من خلالها حماية نفسك أثناء موجة الحر.
يوصي اخصائيون بالتركيز على عامل الترطيب وشرب ما لا يقل عن ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ، وتجنب المشروبات السكرية والكحول التي يمكن أن تسبب الجفاف ومن الأفضل البقاء في الداخل في بيئة مكيفة الهواء.
لا يجب أن تخرج في الشمس بدون استخدام واقي الشمس وعدم الخروج فورًا بعد وضع الكريم الواقي من الشمس.
أثناء موجة الحر ، من المهم ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح للبشرة بالتنفس. وينصح بتجنب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة ، واختيار الألوان الفاتحة التي تعكسها، وارتداء قبعة أو استخدم مظلة لتوفير الظل عندما تكون بالخارج .
يجب تجنب تناول الأطعمة التي لا معنى لها واستهلاك الأطعمة الخفيفة والطازجة،يمكنك تناول الفواكه الموسمية والخضروات والخيار. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أيضًا.
يمكن أن يساعد الاستحمام أو الاستحمام بماء بارد على خفض درجة حرارة الجسم والتخفيف من الحرارة.
